从认知开始改变
你和全单位都只有五千月薪的交情，更不用说平均到每个人了，这只是一份普通的工作，你也只是个稳定的打工仔，并不是考上了就要走仕途，你的工作性质很单纯，就是来舒适化上班的。
情绪上钝化
面对工作中的一些容易带来情绪的话语，学习职场反p高手，保持高自尊，建立并且坚定你的思想观念，明确自身长处，把“有短处”和“我这个人不行”明确分开，让领导同事的话，从风中飘过；对于他人“好心的提醒”，点头应付一下，不要陷入对话，屏蔽和手头工作关系不大的所有话，下班即自由，坚决不带任何工作情绪下班。
坚定反拿捏
回答别人时，就算他是领导，眼神也不要躲闪，直视是拒绝拿捏的第一步，可以紧盯对方眉心，自己不会感到长时间直视的尴尬，对方也可以一直感受到你的力量；一些模糊工作，派给你也行，派给其他人也行，要给领导一些阻滞感，不是直接拒绝，但要防止接的太丝滑，让他下次有谁都可以做的任务时，第一个想到你，因为叫你做没有任何阻力，没有情绪摩擦成本。
成为不可替代的自己
工作中被拿捏，就是因为你的技能处于下游，可以替代你的人太多，你没有筹码反驳，只能被动接受，所以，如果当下处于暂时无法改变的僵局，就改善心态，去接受，但是要从现在开始，提升自身技能，为了做不可替代的事；
分析自身优劣势，找准自身定位发力，打造我能做的别人做不了的技能名片，拒绝人人都可做的下游工作，利用工作空隙，制定计划，摸鱼是为了不当咸鱼，将工作作为带薪学习提升自我的副业，主业则永远是提高自身附加值。
提高反应速度
在一些偷换概念来挤兑你的对话中，反应速度稍慢便落于下风，比如，一个刚被提拔的人，得了便宜还卖乖，对你说“你的工作量这么少，我每天做的比你多多了”，如果你反应慢了一拍，你可能会说“你真的挺辛苦的”，但是你要想一想，他自己主动做这么多，是为了自己的好处，为了他价值观里的成就，而不是帮你做你的工作，也不是领导非要派给他的，领导不是傻子，领导任用的也都是表现出有所谓“进取心”的人，能够被提拔等手段驯化的服从者，这时你应该直击她的逻辑漏洞“这是你自己选择的道路，你要是想轻松，自己拒绝领导就是了”,再比如，一个不合群的人，看见你和领导拍了张照片，酸你说“我不喜欢和领导合照，是不是太清高了”？你可以直接说“是因为你担心合照被拒绝吧，你这是假清高，真自卑。”
不交工作朋友
单位中，人人都天然的想拿捏别人，在有利益交叉的工作场所，没有人是善意的，不必想着多交朋友，工作场合交不了朋友，也要相信自己，没有什么工作，是缺了朋友便不可完成的，他工作中配合你，不是给你的情谊，而是他的义务，交了朋友，便会被朋友关系挟持，在工作分工和利益分配中变的被动，尤其是撕不开面子的性格；你要立“对事不对人”的人设，宁愿暂时影响关系，也不能被拿捏，开了一次被拿捏的头，下面别人就会认准你拿捏，你会感受到你和他之间的有一条线，他总是试图再突破一点那条线，尝试练习用精准迅速的反应，让他人试图侵犯你时有高成本，才是大幅杜绝被侵犯的唯一渠道，而且，人设立了，大家发现你的反击标准，对任何试图侵犯你的人一致，也就降低对你的标准了。
周一舒适化小tip
选几套宽松加绒的衣服，作为“班服”，上班不要带包，或者把包放车上，手机揣兜里，空手上下班，方便迟到早退；带薪养生，规律生活，到单位，首先打开空调、加热桌垫、暖腿器，养生壶支棱起来，每小时200毫升水；
在工作空隙，规划本周末快乐行程，找周末快乐搭子，做攻略，选好周末探店，内心充满期盼，周一是用来期待周末的。
工作最重要的就是心情，该你做的，咱不躲不推，不该我们做的份外事过来了，多反问！
- 我来之前这件事单位不用做吗？
- 他要退休了，那他这段时间不拿工资了吗？
- 单位招聘表写了我还需要干你们科室的活儿吗？
- 我能力是不行，但是符合招聘程序，你们怎么不去当考官啊？
- 我是学这个专业，但这个专业还没把我培养出教授的水平。
不要参与涉及到评价人的讨论，如果对方在等着你发表意见，就张扬的说“他干嘛干嘛，关我屁事，给我涨工资吗？不能涨工资的事我都不感兴趣，哈哈哈”。
有人告诉你他从哪里听来的小道消息，谁谁谁在背后说你啥，别上当，他是来激怒你的，一定是他也不爽那谁谁谁了，想拿你当枪，你知道了就行，千万不要给他话柄，可以大笑一句“哈哈哈，好吧，随便他们咯。”
简单化思维，才不需要学太多说话艺术、行为艺术，就是一份最普通的月薪五千的工作！不要揣摩领导同事想法，不重要，自己心情好的上班，指哪打哪不担责任，每月拿到工资就行了。
理直气壮的说话、做事，当你理直气壮后，你就会发现，全单位都让步了！
不要沉迷人际关系，会有很多不可控因素，体制内尤其会放大人际关系的不可控，解决工作，开始做具体的事，才能减缓焦虑。
理直气壮的说话、做事，当你理直气壮后，你就会发现，全单位都让步了！
不要沉迷人际关系，会有很多不可控因素，体制内尤其会放大人际关系的不可控，解决工作，开始做具体的事，才能减缓焦虑。
庙小妖风大，越小的单位，幺蛾子越多，别理，抽身出来，你的注意力很贵的，不要卷入井底之蛙的斗争，去做更贵的事。
做好工具人，来任务就接任务，不过度思考，机械化办公，思考多了，很多事就没法干了，无脑办公，神清气爽，你是挣钱的机器人。